凤台县昌优环境科技有限公司是一家集凤台县气体传感器,凤台县压差变送器,凤台县环境监控组网设备的技术企业。 凤台县昌优环境科技有限公司拥有一批实践经验丰富的专业技术人员，同时我们拥有一批勤奋的销售、售后人员为合作单位提供先进的传动技术服务，确保合作企业的设备平稳运转。公司自创建以来，产品销售至各地，深受新老客户的青眯，本着诚实信用原则，与多家客户建立了长期的合作关系，现在我公司正进一步加强员工技术培训，提高的技术水平，把高科技注入产品，争取产品质优，实惠。公司本着仁和、诚信、务实、求新的企业理念，力求以先进的生产管理和严格的质量把关，向用户提供质优的产品和满意的服务。
凤台县昌优环境科技有限公司每天不吃晚饭，下班后跑步4公里，已坚持半个月，但是没什么效果，怎么办？

我来回答你的问题，相信你是说跑步减肥没有效果，一般情况下，在不吃晚饭的情况下，同时每天跑步4公里，坚持两周时间，大部分人都会体重有所下降，如果你的体重没有变化，那说明你在另外一小部分人的范围之内，出现这种情况，可能有以下几个原因。

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原因1：跑步速度过低

有的人跑步速度在配速9~10，这种速度基本上跟快走差不多，如果你是在这种速度下跑步，那么减肥效果可能会很有限，跑步的运动量和距离有关，也和跑步的速度有关，用配速6和配速9跑4公里，使用的体力是有很大不同的，如果你能把速度提升10~20%，那是减肥效果就未可知了。

原因2：摄入热量总量没有变

如果为了减肥，每天晚饭不吃，但是如果在饥饿的时候吃一些高热量零食，如坚果，或者早餐时大吃一顿。从摄入热量总量的角度来看可能并没有多大的改变，所以控制食量，应该每一餐都控制更合理一些，如果摄入热量总量没有发生变化，即使晚饭不吃也不会有减肥效果。

原因3：急于求成的心态

经过两周的努力后，发现体重没有下降，并不能说明你的减肥失败了，你没有看到你的体重并没有增长，相信你下决心减肥的原因是你的体重在不断的增长，现在体重没有下降，已经说明你的体重停止了增长，可能现在正在处于一个减肥的转折点上，再坚持一步，减肥的效果可能就会显现了。从经验来看跑步3周以后大多会看到减肥效果，比如体型好看了一些。

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总结：

不管采取什么方式减肥都不是容易的事，从经验来看跑步是相对比较高效的一种减肥方式，但是即使高效也需要付出很多辛苦，跑步减肥是否成功主要还在于坚持，关键中间休息时间不要过长，跑3休1、跑5休2比较合理，如果出现跑1天休1天，跑3天休2天，那就效果大打折扣了。

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